つわり対策ガイド
妊娠初期のつわり症状や対処法を解説！
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便秘や下痢
つわりの時は便秘になりやすくなります。それはホルモンのバランスが崩れて腸の活動が鈍るためです。食べ物が食べられなくなったり、吐いてしまったりで食事量、水分量ともに減少して便が出にくいのも事実です。吐き気や嘔吐から起こるストレスで身体の状態は不安定になりやすいのです。
便秘を解消するための方法は妊娠していない時と同じです。食物繊維が豊富なものを良く食べるようにしたりすることが大切です。食物繊維が入っているお菓子やジュースなども最近は販売されています。常備しておいて１日のうち少しだけでも食べるようにしましょう。
運動をすると腸の活動が活発になりますので、運動もお勧めです。しかし、妊娠中はあまり無理が出来ませんので、妊婦にも良いと言われているマタニティーヨガやマタニティースイミングがお勧めです。便秘ほど多いわけではありませんが、便秘ではなくて下痢を何度も繰り返すつわりもあります。
妊娠すると食べ物の好みが変わります。冷たい物しか食べられなくなる方もいますが、冷たいものばかりを食べていたり、冷房の効いている室内にずっといたりすると血行不良になって体調不良になり、下痢を誘発してしまうことになります。妊娠中の下痢は脱水症状にも繋がりやすいため注意しなければなりません。
下痢になった場合、ひざ掛けやカーディガンなど体を冷やさないようにしましょう。便秘と下痢はどちらも辛い症状です。ただ、どちらの症状でも薬を飲むことが出来ます。妊娠中でも飲んで良い薬があります。便秘、下痢の症状がひどい場合は我慢せずに医師に相談して薬を処方してもらうようにしましょう。